ile to jest 1 4

Ave, czy zamiast banana/ów można zjeśc gruszkę po treningu i ile byście polecali ich zjeść - takich średnich. Chyba szybciej się trawi niż banan a może najlepszy celem uzupełnienia glikogenu jest miód, ale on też wolno sie pogobno trawi. Więc, jak to jest?

[...] forma przyjmowania kreatyny to 3-5 g na dzień, przez 2-3 tygodnie, aż uzyska się nasycenie a później można spokojnie brać tylko w dni treningowe po samych ćwiczeniach o ile ćwiczy się 3 lub więcej razy w tygodniu. Na polskich forach nie spotkałem się z tego typu interpretacją stosowania i chciałbym się Was zapytać o opinię w tym temacie ? A [...]

1. WIEK: 33 2. WAGA: 82 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 117 -udo: 65 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 9 lata 6. DIETA: -białko:2-3 g/kg -węglowodany: 3g/4g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak, krótka przygoda z EPI i LGD 8. TRENING: PHAT 9. CEL CYKLU: masa jakościowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

[...] silke 4 rzy w tyg. chcialbym robic aeroby tyle samo razy, cel zrzucenie malego (ale denerwujacego mnie) brzuszka, mam do dyspozycji rowerek i bieznie. myslalem o tym zeby robic na zmiane tj: 1dt rower, 2dt bierznia, wolne, 3dt rower, 4dt bierznia, weekend wolny. czy to jest dobry plan ?? ile czasu powienienem spedzac na rowerze i ile na bierzni?

[...] mam dietę na masę i zauważyłem że podbrzusze i brzuch trochę się powiększyły w negatywnym sensie. Na brzuchu miałem widoczny jaki taki kaloryfer teraz jest z tym gorzej i podbrzusze mi się uwypukliło. Pytanie czy mogę robić jakieś aeroby jeśli tak to jakie i ile? - chce cały czas przy budowaniu masy mięśniowej zachować mały bf o ile to możliwe.

[...] przez 14 dni po 2tab mety rano" chciałbym się dowiedzieć czy jest to sprawdzone bo akurat zostało mi z poprzedniego cyklu kilka tab metki to mógłbym ją dorzucić do odbloku o ile to prawda że spadki będą mniejsze dziwi mnie tylko że przecież po mecie też trzeba się odblokowywać chyba że ta dawka jest znikoma? może ktoś to wytłumaczyć? i czy [...]

1. WIEK: 30 2. WAGA: 112 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 49 -klatka: -udo: -talia: 110 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10lat 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 5g -tłuszcz: 1.5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: sporo 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: nadal trwa 11. POZIOM BF%: 18 12. TENDENCJA DO [...]

Hej. Mam pytanie. Ile tej YHCL do clenu dodawać. Gdzie niegdzie piszą 0,02 mg na kg masy ciała a gdzie indziej 20-30mg ed. To jest duza różnica. Jestem w posiadaniu YHCL firmy MAN i na opakowaniu jest max 2x dziennie po 3mg (jedna kapsułka zawiera 3mg). Wiem ze stosowanie z clenem daje efekt synergii i trzeba z tym uważać. Aktualnie przyjmuje [...]

Witam mam takie pytanie i jednocześnie prośbę o pomoc ponieważ jestem w 8 tygodniu cyklu e7d i wyszły mi takie wyniki badań mam Arimidex i pytanie jakie dawki brać żeby zbić estrogen? To jest mój 1 cykl i nie do końca wiem jak to zrobić w miarę najlepiej 8 tydzień to połowa mojego cyklu chce na końcu zrobić mostek na miesiąc i wejść znów ale już [...]

Cześć Panowie! Mam problem z barkami bo nie rosną i o ile poznałem już jakie ćwiczenia działają na mnie najlepiej, o tyle waham się w jednym względzie. Mówi się że np. nogi "lubią" dużą liczbę powtórzeń (bliżej 12x), biceps, łydki to samo. Tricepsy, klata i plecy natomiast bliżej 6-8 powtórzeń - tak teoretycznie, ale coś w tym jest. Jak jest z [...]

[...] jakimis suplementami.. i wlasnie.. chciałbym przybrac na masie bez zadnych odzywek jedynie za sprawa cwiczen i wiekszej ilosci spozywanych posilkow (oczywiscie na tyle na ile to bedzie mozliwe), za niedlugo ferie wiec troche wolnego czasu no i od maja tez wolne wiec mam plany zeby zaczac troche biegac, pocwiczyc z hantlami, pompki i inne, [...]

Witam. ----Wiem co to wyszukiwarka i korzystalem z niej kupe czasu i nadal nie wiem wszystkiego.---- -20 lat-172cm-57kg.- -Dopiero zaczynam ćwiczyć- -posiadam diete ale nie jest idealna. Jest najlepsza na jaka mnie stać- Dostałem od kumpla który przestał ćwiczyć Omega 3, ZMA, tauryna, carbo i pare kilo ostrovi. Wszystkiego jest sporo. Czy mozecie [...]

[...] hankli w bok 3x 12-10-10 (triceps) prostowanie ramion za siebie w opadzie 2x 12-10 (biceps) Młotki 3x 12-10-10 (brzuch) norzyce, podciąganie kolan do brody po 3serie x 12powtórzeń Nie wiem czy to jest dobre ale jestem pewien ze to jest tragedia w tym FBW więc jeszcze raz prosze o poprawki. I ile razy w tyg cwiczyc tym planem 2x 3x czy 4x??

1. WIEK:20 2. WAGA:86 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:112 -udo:- -talia:93 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2,5 z przerwami 6. DIETA:staram się -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1x sam metanabol 8. TRENING:masa siła 9. CEL CYKLU: podmasować jeszcze troche, potem wycinka.. 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD [...]

[...] (można to nazwać robieniem kroków) i kiedy noga opadnie (dotnie ziemi) robisz kozła. Czy to jest błąd kroków? Bo wydaje mi się, że nie to by było bezsensu przecież na pewno stojąc w miejscu możesz ile chcesz robić obroty (ruchy jedną nogą) i nie ma kroków, a to o czym pisałem w teorii jest tym samym tylko w innym kierunku... Czekam na odp. Pzdr

1. WIEK: 30 2. WAGA:90 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:? -udo:? -talia:? 5. STAŻ NA SIŁOWNI:10lat 6. DIETA: nadwyzka kaloryczna 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: to jest moj pierwszy 8. TRENING: silowy 9. CEL CYKLU:siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 18-20 12. TENDENCJA DO [...]

[...] = ~120 gram) spożyć w trakcie najdłuższej przerwy pomiędzy posiłkami. Kreatyna dt-4rano i 4 po treningu dnt-4 rano I jeszcze jedno pytanko w mass fusion jest załączona miarka, wie ktos może ile pełna zawiera gram mass fusion, chwilowo nie mam mozliwosci zważenia (czytałem że ma 50g a to jest sprzeczne z dawkowaniem ww. Za odp z góry dzięki.

siema! szukam jakiegos klubu tajskiego w szczecinie i okolicach. wszyscy polecaja mi nak muay, ale chhcialbym porownac rozne kluby. niestety w necie nic nie znalazlem. prosze wiec o opinie - gdzie trenujecie, ile to kosztuje, ile osob chodzi na treningi. o atmosfere nie pytam bo z doswiadczenia wiem, ze wszedzie jest milo dzieki za pomoc!

mam pytanko bo moja laska chce zrzucic kilka kilogramow i zaczela cwiczyc juz od ponad roku ale doszla do pewnego stopnia i dalej nic juz nie idzie i chciala by sie wspomuc suplementami a dokladnie chodzi o thermala pro slyszalem ze to jest dobre mam pytanie jak sie go stosuje dla dziewczyn ile tabletek dzienie? ile powinien trwac trening ?

Suplement ten biorę od równego tygodnia według zalecenia na etykiecie czyli tabletka na około 30 minut przed śniadaniem i tyle samo czasu przed obiadem. Specjalnego pobudzenia nie czuję... jeden caps ma 80mg kofeiny,wiec to chyba tyle co czarna kawa. Po połknięciu capsa czuję się dziwnie tzn: W okolicach serca czuję takie ciepło i ogólnie nie [...]